essensplan:

samstag
frühstück: rührei mit salami
mittag: salat mit hühnchen
abend: gemüse

sonntag
frühstück: rührei mit kidneybohnen
mittag: sauerkraut mit hühnchen
abend: gemüse

montag
frühstück: english breakfast
mittag: omlett mit tomaten
abend: joghurt

dienstag
frühstück: rührei
mittag: ?
abend: ?

wunschliste

casio uhr
joy divison poster
fjällräven rucksack
prinz pi tickets
london flug
miss dior cherie
f1 tickets

shopping list for next week

wellensteyn jacke
pepe jeans hose
timberland boots
superdry t-shirts
liebeskind portemonnai
longchamp tasche
fossil uhr

idek

hahaha hallo bin auch mal wieder da. keine ahnung warum ich überhaupt was poste aber naja. ich hab gerade bock ein paar ziele/sachen die ich will/shopping liste whatever aufzuschreiben und bin zu faul papier und stift zu holen

{} - p/ weg
{} - abhehmen/55 bis london (ahha)
{} - geld sparen
{} - lana konzert
{} - 1d konzert
{} - 2 neue hosen/pyjama/neue tops/unterwäsche
{} - bücher fertig lesen
{} - englisch p1
{} - englisch p2
{} - neue bücher

wie lange hab ich schon nicht mehr gebloggt? naja auch scheiß egal. eigentlich wollte ich schlfen, lag auch nach 2 stunden 50 shades of grey lesen im bett doch dann ist mir mein ganzer erster schultag von heute wieder eingefallen. das interessiert euch wahrscheinlich gar nicht, aber ich muss es mir einfach mal von der seele schreiben. der tag war alles in allem nichtmal schlecht. ich habe nen neuen klassenlehrer der übelst cool ist und einfach mal so trainer bei der eintracht frankfurt war, meine freunde haben sich auch nicht sonderlich verändert und ich habe das gefühl, dass dieses jahr alles besser wird. meine lehrer sind scheiße aber das juckt mich nicht besonderst weil ichs wahrscheinlich auch ohne die spassten hinbekommen werde. in der pause hab ich zufällig einfach mal meinen ex getroffen der jetzt auf meine schule geht. toll, hab einfach mal vor schock die ganze schule zusammen geschrien und mich mega geschämt, weil das einfach ein dreckskerl ist. den jungen den ich im moment liebe, naja ob man das liebe nennen kann haha, armselig, habe ich einfach ignoriert. nichtmal hallo habe ich gesagt. also mega hinbekommen! die meistens kurse werden wir wahrscheinlich zusammen haben aber naja ich frag ihn morgen erstmal über seine ferien aus, falls ich überhaupt mit ihm reden werde. mein bruder wird morgen eingeschult, die ganze familie steht kopf und ich hab jetzt schon keine lust auf schule bei dem gedanken, dass ich in weniger als 5 stunden aufstehen muss. an alle die das gelesen haben, hut ab. was noch langweiligeres gibt es wahrscheinlich nicht.
by the way: 50 shades of grey ist geil

fühlt euch gedrückt, ich mag euch eh alle nicht.

meine liste mit den sachen die ich dieses jahr kaufen bzw erreichen will. ich hab sie in englisch geschrieben und bin zu faul sie jetzt umzuschreiben also yup.

things to buy/ to do

[] ice watch

[] nike air max purple

[] jeans jacket

[] new leggings

[] rbr shirt

[] nike hoodie

[] new sunglasses

[] [] [] [] polish books and stuff (3 - 4)

[] oxfords

[] that abercrombie hoodie i wanted for ages 

[] lose weight (20 kg)

[] 30 day shrd

[] jogging everyday 

 RULES/TIPS OF THE DIET

• Enjoy what you eat, eating shouldn’t be a chore.
• Drink at least 6-8 cups of herbal tea per day
• Have at least 5 portions of fruit and veg each day
• Avoid adding salt to your food as it absorbs excess water and isn’t healthy
• Stay relaxed
• Keep a food diary - write a plan of the day and then a real record of what you’ve eaten.
• Don’t rush your food. Eat slowly. 
• EXERCISE FOR AT LEAST 30 MINUTES A DAY, this can include brisk walks, swimming, Pilates..etc

DAY ONE:
On Rising: Cup of green tea
Breakfast: Porridge (made with half water and half semi skimmed/skimmed milk)
Snack: Miso soup
Lunch: Smoked Salmon with salad (no dressing)
Snack: Peach/necterine/clementine
Dinner: Grilled Chicken fillet with Salad
DRINKS: 3 cups of green tea and 2 litres of water throughout the day!,
Tip of the day: A couple of squares of dark chocolate is not only good for you, but also feels like a little treat or ritual at the end of the daysavoured with a herbal tea.
DAY TWO:
on rising: cup of green tea
breakfast:porridge
snack: raspberries or a peach
lunch: poached chicken and salad
snack:miso soup
dinner:ham and mushroom omelette
drinks: 3 cups of green tea and 2 litres of water
tip of the day: find a fruit you like, eg berries and get a pot of yoghurt and keep it on you if you get peckish for the day
DAY THREE:
on rising: green tea
breakfast: porridge
snack: banana
lunch: salad
snack: cereal bar
dinner: spicy chicken
drinks: 4 cups of green tea 4 cups of water
tip of the day: spices improve digestion and will help get a flat tummy faster
DAY FOUR:
On Rising: lemon/lime juice and hot water
Breakfast: Porridge with berries
Snack: Banana
Lunch: Salad of some nature - with low fat or no sauce/dressing
Snack: Miso Soup
Dinner: Grilled chicken and Left overs from the salad from lunch
Drinks: 3x herbal tea, 3 cups of water
Tip of the day: The more green veggies you eat the more densely packed in nutrients your diet will be.
DAY FIVE:
On rising: Cup of green teachicken breasts a
breakfast: Porridge with berries
snack: Smoothie
lunch: Salad of some nature
snack: Sumer fruits - fruit salad
dinner:Tarragon Chicken
drinks: lots of herbal tea and water throughout the day
tip of  the day: smoothies are part of your 5 a day
DAY SIX:
On rising: lemon/lime juice and hot water
breakfast: Granola with natural yoghurt
snack: peach
lunch: salad
snack: cereal bar
dinner: tarrogon chicken - leftovers
drinks: 6 cups of herbal tea
tip of the day:oatcakes are a good alternative to bread
DAY SEVEN:
On rising: lemon juice and hot water
breakfast:porridge
snack:banana
lunch:couscous
snack:cereal bar or fruit
dinner:stir fry or grilled chicken
drinks:six cups of green tea